Лицето е частта от нашето тяло, която винаги е там и може да причини много несигурност.По-закръгленото лице може да бъде разочароващо, защото всички знаем как да тренираме тялото, .Но преди да се потопим в него, нека разберем как и защо някои от нас получават допълнителни пухкави бузи.
Какво прави едно лице да изглежда пухкаво на първо място?
Всички имаме мастни отделения под повърхността на кожата.Въпреки това, количеството мазнини, съхранявани в тези отделения, варира от човек на човек.Наличието на малко мазнини в лицето е от съществено значение за осигуряване на обем и плътност.Но когато е в излишък, създава пълни бузи и двойна брадичка.Лицето има пет слоя тъкан, като два от тях са мастни слоеве, включително подкожна и дълбока мазнина.Дори когато подкожният слой мазнини е тънък, дълбокият мастен слой може да накара лицето ви да изглежда кръгло.
Факторите, които могат да допринесат за подпухнало лице и пълни бузи, са наддаване на тегло, генетика, хормонални промени и стареене.
КАК ДА ЗАГУБЯМ МАЗНИНИ НА ЛИЦЕТО?
Интегрирането на различни аспекти от вашия начин на живот ще ви помогне да загубите мазнините по тялото и лицето.Промяната на вашата диета и по-честото упражняване ще ви помогнат да отслабнете, а загубата на тегло може да ви помогне да оформите лицето си.
Какви храни трябва да включите в диетата си, за да подпомогнете процеса на отслабване на лицето си?
Храни с ниско съдържание на захар
Повечето от нас ще се съгласят, че захарта е вкусна.Въпреки това, преработените захари не са здравословни.Яденето на твърде много захар може да доведе до ниски нива на енергия, възпаление и наддаване на тегло.Захарта наистина е злодей, когато става въпрос за дневния ви прием на калории.Вместо нездравословни и висококалорични храни с преработена захар, опитайте се да включите в диетата си алтернативи с ниско съдържание на захар.Заменете плодовия си сок с кафе или чай и опитайте DIY ароматизирана вода.Това е промяна в играта.
Заредете зеленчуците
Зеленчуците са чудесен източник на фибри и витамини.Хубавото на зеленчуците е, че можете да изядете „тон“, защото са с ниско съдържание на калории и засищат.Зеленчуците са заредени с основни хранителни вещества, необходими за антиокисляване на тялото и повишаване на метаболизма, отговорен за генерирането на нова кожна тъкан.Изберете сурови листни зеленчуци, за да получите най-много витамини и минерали.
Вземете си протеини
Постният протеин е важен хранителен елемент за намаляване на мазнините по тялото и лицето.Високият прием на протеин засилва метаболизма, помага ви да се чувствате удовлетворени и пълни с енергия, насърчава храносмилателната ви система да работи правилно и обезкуражава тялото от изгаряне на мускули.Добрите източници на протеин включват суши, яйца и пиле.Сушито е пълно с омега-3 мастни киселини.Тези киселини насърчават регенерацията на клетките, подобрявайки здравето на кожата и косата.
КАКВО ДА ИЗБЯГВАТЕ ДА ЯДЕТЕ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ПРОЦЕСА НА ОТСЛАБВАНЕ НА ЛИЦЕТО СИ – 3-ТЕ ГОЛЕМИ НЕ
Солени храни
Излишната сол не само е вредна за кръвното ви налягане, но също така е възпалителна и създава временно течно наддаване на тегло.Изненадващо е, че понякога храните, които най-малко очакваме, са с високо съдържание на натрий.Соевият сос е един от тези примери.Въпреки че соевият сос е с ниско съдържание на калории и соевите зърна са здравословни, нивата на сол са твърде високи, което води до възпалена кожа и подпухнало лице.
Многозърнест
Две от най-разпознаваемите многозърнести храни са хлябът и макаронените изделия и всички знаем последствията от прекомерното яденето на тези две.Проблемът с многозърнестите зърна е, че те могат да включват няколко различни вида рафинирани зърна.Те имат повече въглехидрати грам за грам, имат по-малко хранителни вещества и са с по-високо съдържание на калории.Всички тези калории лесно ще се превърнат в мазнини.
Нарежете сладките
За съжаление, повечето храни, налични в супермаркета, имат малко добавена захар.Яденето на захар ще направи нивата на кръвната ви захар скокове.Ако обмисляте да замените захарта си с продукти без захар, за да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол, имайте предвид, че много от тези продукти съдържат нездравословни алтернативи на захарта, които причиняват същия проблем при яденето на въглехидрати, според medicalnewstoday, който изпраща тялото в режим за съхранение на мазнини.ПРОФЕСИОНАЛЕН СЪВЕТ: Винаги четете етикетите за хранителните стойности на храните, които купувате.Това ще ви попречи да купувате храни с високо съдържание на захар.
Как да използваме технологията за облекчаване на лицето по по-здравословен начин??
МИКРОТОКОВА ТЕРАПИЯ
Според Researchgate, микротоковете са подобни на електрическите токове, използвани в естествения лечебен процес на тялото.Това, което Healthline нарича „безболезнен начин да заведете лицето си във фитнеса“, е използването на електрически токове, подобни на това, което тялото ви вече използва, за да упражнява мускулите и да стимулира растежа на клетките.Микротоковата терапия има „незабавни ползи без абсолютно никакво време за възстановяване“, според Graceanne Svendsen, LE, CME, лицензиран естетик.
Час на публикация: 12 февруари 2022 г